Авторский проект
Михед Александра
Не ищите оправданий своей лени, а ищите креативные решения для своего тела — Мир Здоровья — советы и рекомендации на каждый день.

Реалити шоу в видео — формате «Мясо к Лету»

Рубрика: Личное

Мясо к лету

Здравствуйте, друзья. Спешу поделиться с вами кучей новостей. Лето пролетело незаметно, но зато идей насобиралось полный Evernote. Наверное вы меня растерзаете из-за отсутствия новых статей, но не судите строго, это же лето...

В этой статье я хотел бы поговорить про эктоморфов, про тех самых дрыщей, которых довольно таки много в тренажерных залах, которые пыхтят изо дня в день в надежде наверстать пару килограмм мышц. Идут дни, недели, месяцы, а то и годы, но визуально изменений практически не заметно.

Работает над наращиванием мышечной массы с помощью отжиманий

Рубрика: Дома

Отжимания от пола на массу

Привет, друзья! Помните программу-минимум для каждого советского человека? Проснулся пораньше, схватил гирю, поднял ее несколько десятков раз, потом покрутился на диске здоровья, подтянулся на турнике и отжался сто раз. Надел сатиновые трусы и побежал на завод, делать косилки и сеялки для родной страны.

Лупашим базу для роста мышечной массы

Рубрика: В зале

Базовые упражнения

Привет, друзья! Фигачь базу! Такую фразу можно услышать практически от любого тренера, если ты обратишься к нему с вопросом, как набрать массу. Фигачь базу! Так говорят инструкторы, если ты решил сбросить вес и стать более рельефным. Фигачь базу! Так говорят, если ты, вообще, чего-то хочешь добиться в спортзале. В общем, ребята, фигачьте базу – и будет вам счастье.

Как гиревой спорт поможет вам набрать массу и стать более сильным?

Рубрика: Дома

Упражнения с гирей

Привет, друзья! Знаете, что заводит больше всего мою подругу, когда она приходит в зал? Реально, не может спокойно ходить мимо бодибилдеров, которые приковывают к поясу цепью огромные гири и мощно прокачивают на брусьях трицепс.

Как просушить тело, чтобы избавиться от жира и не потерять ни грамма мышц?

Рубрика: Питание

Сушка без потери массы

Привет, друзья! У тех, кто ходит в качалочку существуют в плане питания только две проблемы: как набрать массу и не зарасти при этом жиром, и как скинуть жир и не потерять мышцы. Между двумя этими полюсами и находится в вечном противостоянии любой бодибилдер.

Как набрать массу на турнике и брусьях: советы и упражнения

Рубрика: Дома

Как набрать массу на турниках

Привет, друзья! Если вы начнете говорить с любым тренером из зала, то он настойчиво будет вас убеждать в том, что набрать мышечную массу без занятий на тренажерах и без серьезных отягощений нет ни единого шанса.