Авторский проект
Михед Александра
Не ищите оправданий своей лени, а ищите креативные решения для своего тела — Мир Здоровья — советы и рекомендации на каждый день.


Повышаем иммунитет народными средствами

Иммунитет человекаСалют, дорогие мои! Кто из вас никогда не болеет? Сколько человек готовы ответить на этот вопрос: «Это я»? Один или два?

Понятно, что климат в нашей стране в массе своей располагает к частым болезням. Особенно зимой, в межсезонье, в холодное время года, в начале весны и в конце осени, бывает и летом: днем жара, а вечером такой перепад температуры, что можно куртку на синтепоне надевать и будет комфортно.

В общем, как вы понимаете, в России мы болеем всегда, лишь изредка ощущая себя здоровыми.

Поэтому совершенно не удивительно, что всевозможные средства для повышения иммунитета расходятся в аптеках как горячие пирожки. Особенно если на них написано: «Современное, эффективное и работающее на 100%». А уж если на нем напечатать «инновационное с 3D и нанотехнологиями», то успех обеспечен.

В нашем сознании отложилось, что здоровыми нас помогают делать витамины, особенно если в таблетку умудрились запихать всю таблицу Менделеева и парочку вовсе не известных элементов с экзотическими названиями, типа пропан бутан или гинкго билоба.

Наиболее эффективными мы почему-то считаем средства, произведенные или выращенные в дальних странах. Видимо, говорят в нас гены далеких предков, которых сводили с ума лалы из страны Рух. Точно так же мы думаем, что йеменский горный саблезубый картофель с провитамином QR-1 будет куда лучше работать, чем обычная морковка с оливковым маслом.

Впечатляют взрослых и всевозможные вытяжки и экстракты. Особенно если удалось получить их оттуда, откуда вроде ни вытянуть, ни экстрагировать ничего не представляется возможным. Например, протеины шелка или экстракт жемчуга. Знакомо, да?

В общем, давайте разбираться, что действительно работает, какие средства будут эффективными, а какие нет и как повысить иммунитет народными средствами.

Сначала нужно разобраться, что за таинственный зверь такой «иммунитет»? 

Иммунная система и как она работает

Иммунная системаПод этим понятием подразумевают способность нашего организма давать отпор инфекциям и другим возбудителям болезней. А, кроме этого, находить всевозможные чужеродные вещества, а также отмершие и мутировавшие клетки и выводить все это наружу.

Все знают, что практически постоянно наш организм атакуют бактерии и вирусы, грибы и простейшие. Их тоже нужно выявить и уничтожить.  Цель нашего иммунитета и в том, что ему нужно вырабатывать новые клетки для борьбы. Когда мы сохраняем этот баланс уничтожения и производства, то остаёмся здоровыми.

Какие задачи выполняет иммунная система?

  • Хронические перегрузки или истощение приводят к тому, что рано или поздно этот слаженный процесс дает сбой. В результате наш организм, например, не увидит развивающуюся опухоль.
  • Она помогает адаптироваться в той или иной среде, знакомит тело с внешними факторами. Как это происходит? Иммунные клетки сначала захватывают, а потом переваривают все чужеродные агенты и полученную информацию посылают в так называемые центры саморегуляции.
  • Поддерживает наш внутренний баланс. Это происходит благодаря тому, что он согласует свою работу с эндокринной и нервной системой. Именно поэтому для нашего здоровья важно равновесие всех этих факторов.
  • Необходимо учитывать и другой важный момент: организм должен быть толерантен к собственным клеткам и нетерпим к чужеродным агентам. Если этого не происходит, то мы имеем дело с так называемыми аутоиммунными нарушениями. В этом случае иммунитет начинает вырабатывать защитные тела от своих же собственных клеток.

 Из чего состоит иммунная система?

ЗащитаГоворя о системе, мы подразумеваем совокупность целого ряда факторов. В данном случае это несколько органов, которые производят так называемые иммунокомпетентные клетки.

 Существуют центральные и периферические органы.

К первым относится тимус, здесь созревают иммунные клетки, которые называются Т-лимфоциты. В тимусе они проходят свою школу молодого бойца. Сюда же причисляют красный костный мозг, где имеется запас стволовых клеток. Из них также развиваются Т-лимфоциты.

На периферии работает селезенка. В ней дозревают лимфоидные клетки.

Несколько лимфатических узлов, которые расположены в носоглотке, районе шеи, подмышек, паха и т.д. Они являются своеобразными базами-хранилищами Т- и В — лимфоцитов. Отсюда они сразу направляются на борьбу с незаконными проникновениями.

Лимфоидная ткань, которая имеется в районе бронхов и легких, кишечника и кожи. В ней также хранятся зрелые иммунные клетки.

Мы видим, что практически во всех органах и системах имеются клетки, способные защитить от любых вражеских агентов.

Не вдаваясь в лишние подробности, стоит упомянуть о том, что классификация самих иммунных клеток такая же обширная. Здесь существуют свои группы и классы и каждая из них выполняет только ему присущую задачу, но при этом согласует свою работу и с остальными членами системы.

Разновидности иммунитета

Врожденный и. (или неспецифический)это то, что мы получаем от родителей. Чем больше генетических поломок нам передали отец с матерью, тем больше вероятностей у нас столкнуться с аллергиями, иммунодефицитами и опухолями.

Виды иммунитета

Приобретенный и. – это то, что формирует наш собственный организм в течение всей жизни, опираясь на опыт взаимодействия с окружающей средой. Передать его по наследству не получится.

Также выделяют гуморальный и клеточный и.

  • В первом случае речь идет о неклеточных структурах, которые содержатся в наших биологических жидкостях, например, в слезах, слюне, сыворотке крови и моче. Если говорить о врожденных факторах в этом контексте, то сюда входит кожа и слизистые (так называемый биобарьер), лизоцим (содержится в слюне) и некоторые другие.
  • К приобретенным относят костный мозг, клетки плазмы, антитела и В-лимфоциты.
  • Клеточный и. – соответственно все клеточные структуры нашего организма.
  • Врожденный: клетки-киллеры, фагоциты, гранулоциты.
  • Приобретенный: цитокины, тимус и Т-лимфоциты.

Среди прочих классификаций можно упомянуть местный и системный и.

Местный помогает обеспечивать защиту нашей кожи и слизистой (секреторные антитела и фагоциты). Системный задействует весь организм.

Часто причиной нарушений в нашем организме и повышенного уровня простуд и респираторных заболеваний становится сбой в местных механизмах защиты. При этом на иммунограмме все системные показатели будут в норме.

Именно поэтому если вы всерьез решили заняться вашим иммунитетом, то следует сделать не только иммунограмму, но и взять мазок из носа и горла, чтобы оценить работу местного и.

Всю эту подробную классификацию я привела лишь для того, чтобы вы четко понимали: предложение как от абсолютно не сведущего человека, так и от врачей повысить иммунитет не имеет под собой никакой адекватной основы.

Сбалансировать придется работу всего нашего организма. Причем многие секреты того, как это сделать до сих пор не известны даже специалистам.

С другой стороны, опираясь на вышесказанное, предположу, что во многих случаях необходимо отладить работу только местного иммунитета, то есть заняться состоянием нашей кожи и слизистых.

Можно отметить и другой фактор: с возрастом все системы в нашем организме начинают хуже функционировать. Например, тимус, который производит Т-лимфоциты, с годами делает свою работу все хуже и хуже.

Есть и еще один нюанс. Во время инфекции наш организм выкидывает в массовом количестве так называемые CD4-лимфоциты (они потом преобразуются в Т-лимфоциты). Если мы принимаем иммуностимуляторы без должной причины, то этот выброс происходит впустую. Чтобы восстановить баланс вашим системам потребуется некоторое время.

Почему снижается иммунитет?

БактерияОдна из основных причин, которая негативно влияет на наши защитные способности – это антибиотики. Легкие формы болезни полезны для нашего организма. Они прекрасно тренируют нас. Также плохо влияет на нас неправильный образ жизни. Курение, недосып, недоедание, повышенный стрессовый фактор приводят к общему ослаблению всех наших защитных функций.

Чем сильнее вы оберегаетесь от инфекций и вирусов, тем тщательнее стерилизуете предметы ежедневного обихода, тем меньше нагрузки на иммунную систему. Это также очень плохо для ее работы, потому что у нее нет должной тренировки.

Именно поэтому родители тех детей, которые оберегают ребенка от всего (5 раз в день моют полы, постоянно пользуются бактерицидными салфетками, а уж идеи поиграть в песочнице кажутся и вовсе абсурдными) жалуются на то, что ребенок просто не вылезает из болезней. Нетренированная иммунная система в итоге совершенно не способна защитить такого человека от вторжения.

Последним фактором является неблагоприятная окружающая обстановка. Наша вода, воздух, еда насыщены химикатами и вредными веществами, которые отрицательно влияют на общую сопротивляемость болезням.

Что можно сделать самостоятельно?

А) Продукты для тела

ЧерникаВ ягодах можно найти огромное количество антиоксидантов, поэтому больше ягод – лучше иммунитет. Можно также упомянуть и зеленый чай, который защищает наш организм.

В рыбе содержатся такие витамины, как A, B, C, D, а, главное, омега кислоты, помогающие лейкоцитам лучше справляться с поставленной задачей.

Можно упомянуть в этом перечне и орехи. В них много витаминов и селена.

По большому счету любые свежие продукты, особенно если они со своего огорода, помогают поддерживать ваши защитную систему. Чем более разнообразное у вас питание – тем лучше. В этом смысле сложно сказать, что мед лучше, чем мясо, потому что питательные вещества, которые они доставляют, выполняют совершенно разные функции.

Не забывайте и про химические элементы типа селена, цинка, фосфора и других.

Зависимость нашего здоровья от рациона можно хорошо описать фразой: «Мы то, что мы едим».
Чтобы рассказать о здоровом питании в рамках одной статьи мне потребуется занять несколько часов вашего времени. Для тех, кто хочет подробнее изучить этот вопрос я могу посоветовать вот этот сайт:

Еда на самом деле может стать источником долголетия. Главное, знать правильный подход.

В последние годы все более популярной схемой питания становится сыроедение. Однако оно может быть эффективным и не эффективным. В первом случае вы станете здоровее, сильнее, красивее и увереннее в себе, а во втором долго будете разбираться с проблемами.

Всем, кто сомневается и мечтает найти все ответы на свои вопросы о сыроедении – сюда:

Здесь вы не просто научитесь правильно питаться, но и получите возможность заработать.

 Б) Сон и физические нагрузки

Крепкий сонЕще одна рекомендация, которую вы можете выполнить только в домашних условиях – это крепкий сон. Любите поспать? Кто ответит отрицательно на этот вопрос.

Во время сна стимулируется рост гормонов, которые помогают нормализовать работу иммунитета. Регулярность в этом вопросе только повысит ваши шансы на успех.

Китайцы настаивают на том, что занятия тай-чи увеличивают количество лимфоцитов чуть ли не на 40%. Спорность этого утверждения можете проверить лично. Однако те, кто  занимается спортом могут сказать, что болеют гораздо реже унылых граждан, проводящих свой досуг перед телевизором.

Отлично тонизирует тело и йога. Доступный и удобный для любых людей курс есть вот тут:

В) Внутреннее равновесие

Как я уже говорила, стрессы и депрессии отражаются не только на нашем настроении, но и на самочувствии. Как поднять уровень эндорфинов и дать себе волшебный пендель, чтобы подтолкнуться поближе к счастью?
Занимайтесь сексом, научитесь расслабляться (этот баланс хорошо обеспечивает йога), откажитесь от алкоголя и курения. Вспомните про друзей, съездите в поход или в отпуск, медитируйте, радуйтесь жизни и отмечайте свои успехи.

Будьте здоровы, мои дорогие! И пусть счастье не обходит вас стороной!
Я встречусь с вами уже завтра, надеюсь, что и вы про меня не забудете!

Автор статьи: Людмила Родина.

Оцените этот пост, я старался ;)
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев 4
  • Круг Посвящённых

    На счёт мяса я сильно поспорю. Необходимые человеку цинк и железо содержатся так же и в некоторых, доступных нам, продуктах растительного происхождения. Например пророщенные семена растений. Не слышали о таком?

    13.01.2013 | 17:50
    • Александр Михед

      Но ведь речь идет не только о железе и цинке.

      В Древнем Китае существовал довольно экзотичный вид казни. Приговоренного к смерти до отвала кормили мясом, желудок человека был не в состоянии переварить такое количество протеина, и в результате заворота кишок наступал летальный исход...

      Этот исторический факт подтверждает, что мясные продукты нужно употреблять в меру. Известно, что мясо это основной источник полноценных белков животного происхождения, содержание которых в них колеблется от 14 до 24%.

      В мясе имеются все незаменимые аминокислоты, много железа, фосфора, витамин А, и витамины группы В.

      С давних пор известно, что мясной отвар придает уставшему человеку силы, помогает быстрей одолеть слабость после болезней. На самом же деле при варке мяса в бульоне образуются экстрактивные вещества и пуриновые основания в таких количествах, что они не только возбуждают аппетит, но и сильно раздражают центральную нервную систему, не меньше, чем кофе!

      Мясо – источник большого числа кислых радикалов, в результате чего кислотно-щелочное равновесие в организме сдвигается в кислую сторону. Это провоцирует нарушение обмена веществ, способствует более раннему старению организма. Поэтому рациональнее употреблять мясо вместе с овощами, особенно зелеными. Овощи не только нормализуют кислотность, но и улучшают переваривание мяса в желудочно-кишечном тракте. В мясной свинине холестерина меньше, чем в говядине или курином мясе, пуриновых оснований – больше, чем в говядине и телятине, но меньше, чем в мясе индейки, курицы.

      Бараний жир – один из самых тугоплавких. Поэтому блюда из баранины нежелательно использовать в питании детей, больных и пожилых.

      Одним из самых постных мясных продуктов считается индейка. Мясо индейки схоже с куриным. Кроличье мясо содержит пуриновых оснований меньше, чем куриное. Поэтому мясо кролика можно включать в меню больных атеросклерозом, малокровием, болезнями печени.

      Самым легким считается мясо кролика, затем мясо нежирной птицы. Трудны для переваривания мясо утки и гуся. Полезнее считается «белое» мясо (телятина, птица), чем «черное» (говядина, дичь).

      13.01.2013 | 19:22
  • Елена+Метелева

    Рекомендации очень разумные, все продукты нужны! И все из перечисленного люблю)) И хороший сон, как вы и написали, имеет огромное значение, особенно советуют ложиться спать до полуночи и не засиживаться по ночам...

    11.12.2014 | 18:40
  • Наталия+Хоробрых

    Вот как раз всё то, что я обычно ем! Спасибо про описание специй. Ну и, конечно, про здоровый сон полностью согласна! Это основа основ.

    14.12.2014 | 16:46
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: