Авторский проект
Михед Александра
Не ищите оправданий своей лени, а ищите креативные решения для своего тела — Мир Здоровья — советы и рекомендации на каждый день.

Как с помощью питания поддержать организм при остеохондрозе?

Рубрика: Спина

Девушка с овощами

Крепкого вам здоровья, дорогие мои! Еда — это основа нашей жизни. Такой простой и вполне очевидный факт становится более актуальным, когда мы начинаем болеть. В тяжелые моменты оказывается: есть все что угодно уже не получится. А смена рациона способна как улучшить наше состояние, так и значительно ухудшить его.

Это касается случаев, которые непосредственно связаны с органами пищеварения: с гастритами, с язвами и пр. Но коррекция питания вполне способна помогать и при других патологических состояниях, например, при дегенеративно-дистрофических заболеваниях позвоночника и, в частности, при остеохондрозе.

Данная патология характеризуется разрушительными изменениями в районе межпозвонковых дисков, позвонков и связок.

Самые распространенные симптомы связаны, прежде всего, с нарушением чувствительности в районе спины, с болями (в зависимости от локализации они ощущаются в шейном, в грудном или в пояснично-крестцовом отделах).

Также из-за нарушенной иннервации могут наблюдаться боли в различных органах или в рядом расположенных с позвоночником частях тела. Любая нагрузка усиливает дискомфорт в позвоночнике, конечности могут неметь.

ОвощиЕсли в целом пытаться описывать питание при остеохондрозе позвоночника, то основными его характеристиками станут низкокалорийность, сбалансированность, соблюдение баланса минералов и витаминов.

Как известно, при остеохондрозе первым делом необходимо следить за синтезом хрящевой ткани. К веществам, которые помогают это делать причисляют мукополисахариды или, как их называют чаще всего, хондропротекторы.

В наибольшем количестве они содержатся в холодце. Также в этих продуктах можно обнаружить большое количество белка и коллагена, которые благоприятно воздействуют на работу соединительной ткани.

Мукополисахариды вы также получите, если будете есть желе. Поэтому идеальным, но несколько странным обедом для человека с остеохондрозом будет холодец, а на десерт желе, зефир, мармелад или любая другая сладость, содержащая желатин.

А без воды и ни туды, и ни сюды!

Вода со льдомЛюдям с подобным заболеванием очень важно следить за нормами употребления жидкости.

Они корректируются вместе с врачом, исходя из вашего возраста, профессии, а также общего состояния здоровья.

Если в хрящевой ткани не хватает воды, то в ней могут начаться необратимые изменения.

Более того, хрящевые ткани в районе межпозвоночных дисков не способны накапливать, а, главное, удерживать необходимое количество жидкости. Поэтому её запасы нужно постоянно пополнять.

Какие варианты питания могут вам посоветовать специалисты?

Любая диета при остеохондрозе подразумевает наличие дробного питания, то есть оно должно делиться на небольшие порции, которые употребляются с регулярной периодичностью в 3-4 часа. В целом вы должны поесть примерно 5 раз в день.

Серьезная коррекция потребуется и в том случае, если вы имеете избыточный вес. Таким пациентам обязательно необходимо снизить общую массу тела, чтобы уменьшить нагрузку на и без того перегруженный позвоночник. Давайте рассмотрим подробнее разновидности диет при остеохондрозе.

Диета, основанная на рисе

Тарелка с рисомЧтобы наладить подобную систему питания вам понадобится 6 одинаковых, желательно пронумерованных банок из стекла.

В каждую из таких емкостей засыпаем две столовые ложки рисовой крупы. Затем заливаем их водой и прикрываем крышкой или тканью.

Через сутки рис можно будет готовить. Для этого сливаем воду из первой банки и варим размоченный в ней рис в половине литра воды. Готовится он будет ровно 5 минут.

Затем съедаем это и в течение последующих четырех часов стараемся больше ничего не есть и не пить. В освободившуюся емкость снова засыпаем две столовые ложки риса и ставим её в конец ряда.

В оставшихся банках следует заменить воду на свежую. Такая рисовая диета достаточно длительная и продолжается в течение 42 дней. Она избавляет организм от излишней соли и помогает сбросить вес.

Однако помните о том, что она достаточно сложная для организма, поэтому обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом по поводу возможности ее использования.

Если у вас остеохондроз шейного отдела, специалисты рекомендуют снижать количество соли в вашей еде. Соль, как известно, задерживает воду и не дает ей поступать в нужном количестве в хрящевую ткань. Бессолевая диета поможет предотвратить обезвоживание.

Эта диета гораздо проще, чем предыдущие и подразумевает исключение слишком соленой пищи, а еще копченостей, острых продуктов. Также рекомендуется существенно ограничить количество кофе и сладких напитков.

При лишнем весе придется отказаться и от сдобной выпечки и белого хлеба из рафинированные муки. Допускается употребление небольшого количества сухой несладкой выпечки, ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

Другие разновидности диетического питания

Здоровое питаниеДаже если вы не намерены так глобально менять свой рацион, некоторые коррективы все же стоит внести. Следите за тем чтобы 1/3 часть вашей еды составляли белки.

Причем это могут быть как белки животного происхождения, так и растительного: мясо, рыба, молоко, творог, орехи и бобовые.

Не забывайте и про необходимый объем клетчатки, которую мы получаем из овощей и фруктов.

Большое спасибо ваш организм скажет за помидоры и редис, морковку, капусту, свеклу, огурцы и огромное количество зелени.

Вместо растительного отдавайте предпочтение оливковому маслу. В нем имеются ненасыщенные жиры, которые также обязательно должны присутствовать у вас на столе. Их можно найти в жирной рыбе и в орехах.

Самые важные витамины при остеохондрозе поясничного, грудного или шейного отдела — это A, B, C и D, а еще магний, марганец, фосфор и, конечно, кальций.

Кальций можно найти не только в молочных продуктах, но в свежих листьях салата, в кунжуте, в миндале и в бобовых. Но не забывайте, что кальций усваивается только в сочетании с витамином D (сливочное масло, яйца и рыба, солнечные ванны).

Но даже в таком сочетании при недостатке магния кальций будет вымываться из костной ткани, поэтому налегайте на различные семена: подсолнечник и орехи, а также авокадо и огурцы содержат в большом количестве этот элемент.

Фосфор присутствует в горохе и в отрубях, в рыбе, в сое и в капусте, а также в твороге. В последнем продукте имеется и марганец, а еще в курице и в яйцах, в бананах и в орехах, в различных бобовых и в луке.

МорепродуктыВитамин А можно найти в сыром яйце, в рыбе и в печени, в тыкве и в морковке, а еще в дыне.

Витамины группы B в самом большом количестве содержатся в мясных продуктах, либо восполните их запас из молока и из даров моря, богаты им и крупы.

Витамин С, который необходим нашему организму каждый день, содержат различные цитрусовые и многие свежие фрукты. Помните о том, что этот витамин разрушается при термической обработке и при длительном хранении.

Вот вам примерный распорядок дня, на который вы можете ориентироваться при составлении меню.

  • Во время раннего завтрака ешьте творог с черносливом и запивайте травяным чаем.
  • В момент позднего завтрака употребляйте любые сезонные фрукты по вкусу.
  • На обед вас будет ждать суп с овощами и хлеб с отрубями. На второе паровая котлета из курицы или рыбы. Запиваем все отваром шиповника.
  • Во время полдника побалуйте себя печеньем и стаканом кефира. Дополните это салатом из фруктов, залитым йогуртом.
  • На ужин съешьте кусок рыбы, приготовленный на пару, с гарниром из риса и гречки. В качестве дополнения к этому блюду можно взять овощной салат с оливковым маслом. Запиваем все некрепким зеленым чаем.

Какую бы диету вы ни выбрали, запомните, что существуют продукты, запрещенные для людей с остеохондрозом.

Это соленая и слишком острая пища, а также маринады и любые консервированные продукты. Не стоит употреблять слишком концентрированный бульон, продукты с большим содержанием искусственных компонентов: красителей, усилителей вкуса.

Избегайте жирного, копченого и жареного. Нельзя пить крепкий чай и кофе, а также полностью исключены любые алкогольные напитки.

Дополнительные и более конкретные рекомендации по питанию вы сможете получить только здесь, причем брошюру, в которой рассказывается о 10 самых необходимых вам продуктах можно прочитать совершенно бесплатно. Не откладывайте визит сюда:

Курс по питанию

Не забывайте и о том, что только сменой питания всех проблем с позвоночником вы, конечно, не решите. На первом этапе важно будет устранить причины, то есть подумать о том, как вы обычно нагружаете свой позвоночник и не испытывает ли он при этом перегрузок?

Находитесь ли вы в течение долгого времени в статичной позе, неважно: в сидячей или в стоячей?

Есть ли у вас ожирение или вам просто приходится часто переносить тяжести? Травмы, стрессовые ситуации и наследственность также могут сыграть свою роль в появлении у вас подобного заболевания.

На следующем этапе придется принимать комплексные препараты, а также уделять внимание специальному гимнастическому комплексу.

Многие думают, что это очень сложно и придется несколько часов в день делать тяжелые упражнения на специальных тренажерах, растягивая или сжимая позвоночник.

На самом же деле тратить на это вам нужно всего 27 минут в день. Правда, это немного? Причем уже через 2 недели вы почувствуете себя значительно лучше.

Как это сделать, можно узнать вот здесь:

Обложка здоровый позвонок

В том случае, когда вас мучает именно шейный остеохондроз, то можно внимательно изучить рекомендации вот на этом ресурсе:
Лечение шеи
Для лечения грудного остеохондроза вам пригодятся всего 7 упражнений, взятых отсюда:

Лечение грудного отдела

А на этой нотке я прощаюсь с вами и жду завтра.

Оцените этот пост, я старался ;)
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Нет голосов)
Загрузка...
Комментариев нет
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: