Авторский проект
Михед Александра
Не ищите оправданий своей лени, а ищите креативные решения для своего тела — Мир Здоровья — советы и рекомендации на каждый день.

Эффективные гимнастические упражнения при остеохондрозе

Рубрика: Спина

Йога на природе

Нихао, жители всех стран! Говорят, что человеку без внутреннего стержня живется очень тяжело. А в физиологическом плане наш внутренний стержень – это позвоночник и нет причин убеждать кого-то в том, что без него невозможна никакая человеческая жизнь.

Поэтому, перефразируя известную пословицу можно сказать: «Береги позвоночник смолоду». А как это сделать я расскажу вам в этой статье.

Каждый пятый человек в мире, достигший 30 лет, жалуется на начальные симптомы остеохондроза. Следовательно, нет нужды объяснять интерес к этой болезни ни для врачей, ни для пациентов.

Учитывая распространенность патологии, методов ее врачевания разработано множество. Но полагаться только на лекарства совершенно неразумно. Ведь, по словам французского врача Тиссо, жившего в XVIII веке, движение может заменить любое лекарство.

Поэтому гимнастика при остеохондрозе для позвоночника является одним из самых эффективных способов, особенно на начальных стадиях.

Семья бегаетЛюбители покопаться в словарях могут установить, что «остеохондроз» расшифровывается как «кость» и «хрящ».

По сути же, перестают полноценно выполнять свои функции межпозвоночные диски, без которых не возможны ни гибкость, ни подвижность нашего опорного столба.

Основная проблема заключается в том, что эти костно-хрящевые образования – всего лишь футляр для нежного и чувствительного костного мозга. И если «коробочка» сломалась, то по правилам переносить хрупкий груз в ней – опасно!

Что становится причиной остеохондроза?

Перед тем как рассказывать о том, что делать при остеохондрозе, необходимо разобраться, откуда ноги растут у этой болезни.

Погружаясь в пучины медицинских терминов, первым делом следует признать, что остеохондроз – это расплата за наше прямохождение. Тут и без всякой физики понятно, что сила тяжести, действующая на позвоночный столб в горизонтальном положении, не сравнится с той, которая давит на нас вертикально.

Обычно проблема может быть спровоцирована внутренними причинами и внешними. На внутренние, их еще называют экзогенные, мы повлиять не можем.

Девушка за компьютеромЗдесь виноваты пороки развития, генетическая предрасположенность, возрастные дегенеративные процессы. А вот внешние, или эндогенные, зависят от неправильных нагрузок, которые мы даем нашему позвоночнику.

В этот перечень попадают некоторые инфекции, искривление позвоночника, недостаточная работа мышц, постоянные чрезмерные нагрузки и даже неудобная поза во время сидения.

Редко необратимые изменения может вызвать неправильный обмен веществ и острая нехватка микроэлементов и витаминов.

Поэтому фатально мы констатируем тот факт, что защититься от остеохондроза не способен ни грузчик, ни спортсмен, ни ученый, ни домохозяйка.

“А если мне на спину кирпич упал” – возмутится мой внимательный читатель! Конечно, внешние факторы никто не отменял. В этом случае можно получить неосложненную травму, то есть спинной мозг не затронут, и осложненную.

Второй вариант – самый тяжелый, потому что последствия сразу после травмы часто не способен предугадать даже самый профессиональный хирург. Некоторые отделываются небольшими нарушениями чувствительности и болями, но иногда не избежать и паралича.

Что происходит c позвоночником при остеохондрозе?

Любой из вышеописанных видов нагрузки связан с появлением микротравм в этой части тела. В нашем случае особенно опасны повреждения межпозвоночных дисков.

Поврежденный дискЧем чаще случаются подобные травмы, тем быстрее межпозвоночные диски потеряют присущую им от природы эластичность.

Они станут более плоскими, а это приведет к тому, что расстояние между позвонками будет почти минимальным.

Почему таких осложнений следует опасаться? А потому что от спинного мозга в стороны отходят нервные корешки.

Зажали корешок – получили боль. Чем сильнее зажали нервный пучок – тем сильнее болевые ощущения.

Кроме того, эти нервные ответвления отекают, а следовательно, зажимаются еще сильнее. Боль становится просто невыносимой.

Не забываем и о том, что позвоночник – это наш естественный амортизатор. И когда страдают его элементы, то повреждение внутренних мягких структур идет еще быстрее.

Как классифицируют разновидности остеохондроза?

Ни один медицинский диагноз не обойдется без подробной классификации. Медиков просто хлебом не корми, а дай что-нибудь поклассифицировать. Однако, чем точнее определение, тем проще и быстрее можно подобрать необходимые лечебные процедуры.

Как у любого заболевания у остеохондроза имеется несколько стадий развития.

Стадии остеохондроза

Начинается все с первой стадии, когда фиброзное кольцо постепенно сжимается и растягивается.
Во время второй стадии на фиброзном кольце появляются трещины, а позвоночник теряет стабильность.

На третьей стадии диск разрывается и выпадает наружу в виде грыжи. Этот этап заболевания связан с компрессией нервов и сосудов, а также с сопутствующим воспалением.

На 4 стадии структуры позвоночного диска полностью разрушены и пациент имеет весь набор осложнений.

Многие знают, что позвоночник традиционно делится на три части: шейную, грудную и поясничную. Рассмотрим подробнее.

Остеохондроз шейного отдела

  • Шея находится в верхней части позвоночника поэтому основными симптомами будут боли в этой части тела и в руках. Причем человек описывает их как сильные и пронизывающие. Они возникают даже при самых минимальных нагрузках.
  • Руки часто немеют и теряют чувствительность вплоть до пальцев.
  • Больной жалуется на невыносимую головную боль, которая зависит от интенсивности движений шеи.
  • Если очень сильно помотать головой, то может произойти даже временная потеря слуха и зрения. Начинается тошнота и головокружение.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ курс "Секреты лечения шейного остеохондроза"

Остеохондроз грудного отдела

  • Когда поражены позвонки в этой части спины, то мучают боли в районе лопаток.
  • Сильный дискомфорт появится если нажать на остистые отростки.
  • Многим больным тяжело дышать из-за боли в межреберье.

А здесь можете получить БЕСПЛАТНОЕ видео "7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза"

Остеохондроз поясничного отдела

  • В случае повреждения нижнего отдела позвоночника болит не только поясница, но и ноги. Причем конечности немеют, в них появляется сильное жжение. В некоторых вариантах боль идет не только вниз, но и вверх.
  • Если начать резко двигаться, поднимать тяжелый груз или, напротив, долго и неподвижно сидеть, то боль усилится. Нередко человеку тяжело просто наклониться или повернуться.
  • Неприятные ощущения проходят только тогда, когда пациент лежит на спине или на здоровом боку.
  • Следствие этого и нарушения сна, и быстрая утомляемость. Последнее утверждение применимо к любой разновидности указанного заболевания.
  • Иногда остеохондроз может спускаться и ниже, вплоть до крестца. Тогда говорят о патологии пояснично-крестцового отдела.

Чтобы избавиться от болей в пояснице, ознакомьтесь с этим БЕСПЛАТНЫМ курсом.

Какие еще симптомы могут свидетельствовать об остеохондрозе позвоночника?

Боли в шееНе стоит обольщаться, что остеохондроз возникает только у глубоко пожилых людей. Первые проявления заболевания в отдельных случаях регистрируются даже в детском возрасте.

Причем как таковой симптоматики может не быть достаточно долго. А дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночных сегментах находят случайно при проведении рентгенологических исследований по другому поводу.

Несвоевременная диагностика вынуждает специалиста разбираться с остеохондрозом уже на запущенных стадиях.

Опасение обязаны вызывать у вас частые “мушки” перед глазами, напряженные или болезненные мышцы в районе позвоночника.

Должны настораживать даже совершенно нетипичные признаки такие, как проблемы во время глотания, шум в ушах, нарушение работы внутренних органов, болезненность в спине когда чихаете и кашляете.

Какие диагностические методы используют для выявления остеохондроза?

Как только ты, мой заботящийся о своем здоровье читатель, попадешь к врачу, тебе предстоит долгая и подробная беседа обо всех своих несчастьях.

Девушка на массажеКонечно, рассказывать о разбитой на прошлой неделе чашке не нужно, а вот подробно описать все свои ощущения, время возникновения боли и прочие, даже самые мелкие подробности обязательно стоит.

После этого специалист досконально прощупает каждый позвонок, узнает, не нарушены ли рефлексы, не пропала ли чувствительность в некоторых зонах. А дальше вас направят на аппаратные исследования.

Как правило, это рентгенография либо спондилография. В сложных случаях назначается компьютерная или магнитно-резонансная томография, а также доплерография.

Теперь мы приходим к главному этапу, который раскроет нам все тайные и явные способы лечения остеохондроза.

Каким образом можно реабилитировать ваш позвоночник?

Ввиду того, что хрящевая ткань очень плохо снабжается кровью, процесс оздоровления – задача долговременная и очень сложная.

Медикаментозной терапии в этом случае отводится незначительная роль. Схема лечения будет зависеть от множества факторов начиная от стадии вашей болезни и заканчивая сопутствующими заболеваниями.

Врач пишет диагнозРаботать вам придется в большой команде врачей, среди которых будут невролог, физиотерапевт, вертебролог, массажист, а также специалист по ЛФК, мануальный терапевт.

Также в эту команду рекомендуется взять человека, который профессионально занимается йогой, цигун, гимнастикой айкуне.

Они разработают для вас комплекс индивидуальных упражнений, интенсивность которых определяется сложностью симптомов и физических изменений позвоночника.

В отдельных случаях для лечения остеохондроза необходимы такие процедуры, как вытяжение и фиксация с помощью специальных приспособлений. Это могут быть особые корсеты, воротники или протезы.

При наличии серьезных воспалительных процессов или болевого фактора, врач обязательно назначит вам необходимые препараты, чтобы устранить эти симптомы.

Среди медикаментов часто рекомендуют и хондропротекторы. Если лечение спланировано правильно, то межпозвоночный диск уплотнится или фибротизируется, а в финале встанет на место. Сильная боль пройдет, наладится прежняя подвижность позвоночного столба.

В редких случаях когда консервативная медицина оказывается бессильной, вам понадобится оперативное вмешательство.

Очень важно понимать, что то болезненное состояние позвоночника, к которому вы шли годами, невозможно исправить несколькими лечебными сеансами.

Не поможет ни курс чудодейственных препаратов, ни месяц занятий цигун с самым продвинутым сенсеем.

Вам придется изменить в корне всю свою жизнь. Научиться иначе двигаться, делать это часто и с любовью, правильно питаться. А, главное, ценить свое тело, которое столько лет служило вам верой и правдой.

Какой из способов поддержания тонуса вы выберете – зависит только от вас!

Лечебный сеансЭто может быть оздоровительная казахская гимнастика айкуне. Здесь не нужны прыжки и резкие движения. Курс пассивных растягиваний подходит практически всем и не имеет серьезных противопоказаний.

Для занятий необходим только стул, коврик и умение концентрироваться на внутренних ощущениях.

Чтобы заниматься цигун вам также не потребуется специальная физическая подготовка. Это 10 или 15 последовательных, обычно дыхательных упражнений, которые плавно перетекают одно в другое. Попутно с лечением спины, цигун поможет вам укрепить организм в целом и даже похудеть.

Такие виды физических упражнений требуют ежедневных занятий. Это может быть как утреннее время, так и вечернее. В крайнем случае необходимо заниматься несколько раз в неделю. Но даже если это будет только одно занятие, то пропускать его нельзя ни по каким причинам.

Как выполнять ту или иную методику расскажет вам специалист, дополнительные сведения и подробную технику выполнения в картинках без проблем можно сейчас отыскать в интернете.

Отличный курс, который учитывает все нюансы такого заболевания, как остеохондроз, я нашел вот здесь:

Здоровый позвоночник

Вы получите только самые подробные инструкции, видео и рисунки, которые расскажут, как правильно восстановить здоровье. Упражнения очень простые (в этом вы убедитесь, просмотрев презентационный ролик). Для них не нужна особая физическая подготовка, а выполнить получасовое занятие сможет как ребенок, так и старик.

“Нет, я лучше сэкономлю и схожу на бесплатные занятия”, – скажет один возмущенный читатель.

“А я лучше пройду курс массажа, запишусь к остеопату и на физиопроцедуры”, – ответит другой.

И это будет в корне неверное решение как в первом, так и во втором случае!

Потому что, во-первых, столкнувшись с остеохондрозом вы уже не в той ситуации, когда можно экономить на себе (дальше только радикулит и инвалидность). Кроме этого, вам не нужно будет тратить время на дорогу – личный тренер находится у вас дома в любое удобное время с музыкой и прибаутками хоть среди ночи.

Полный автобус

Во-вторых, вспомогательные методы принесут только временное облегчение. А спустя незначительное время после курса массажа, ваша болезнь вернется и будет прогрессировать, если ничего не изменить в своей жизни.

Автор лично обещает, что уже через две недели вы почувствуете значительное улучшение. В том случае, когда выполняя все упражнения, вы, кроме разочарования, ничего не испытаете, то потраченные вами деньги вернутся. По-моему, отличный стимул для занятий, не правда ли?

Кому не подойдет такой метод лечения?

Для лечебной физкультуры практически нет никаких противопоказаний, но прекратить упражнения придется в нескольких случаях. Если в данный момент у вас острая стадия любого инфекционного заболевания либо обострение сопутствующих хронических патологий. Тогда потребуется дать время организму для восстановления.

Эти же рекомендации можно применить и к обострениям остеохондроза. Любые динамические комплексы в это время следует исключить и нацелиться только на изометрические упражнения.

Надеюсь, было интересно. Жду вас вместе с друзьями (делитесь с ними информацией о блоге, не жадничайте) в следующий раз.

Оцените этот пост, я старался ;)
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 голосов, средний балл: 3,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев нет
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: